सुंदर अभिनेत्री केट Beckinsale के साथ दावा है कि वह "" वसा गधा दिनों - जब वह बहुत असुरक्षित है कि वह अपने घर को छोड़ नहीं होगा लगता है - है वहाँ हमारे लिए कोई उम्मीद है कम मनुष्यों है? केट की तरह यदि, आप अपने खुद के बारे में अपने चूतड़-अप लटका है, हमारे सात सेलिब्रिटी सुझावों को पढ़ने के लिए आप टोन अप में मदद मिलेगी और पीछे परिपूर्ण हो

1. मैडोना की तरह एक पावर प्लेट प्रयोग

मैडोना लगातार फिर से है उसकी छवि की खोज है, लेकिन एक बात है कि वर्षों से निरंतर रहता है उसे toned आंकड़ा. वह घोड़े की सवारी, जो आपके नितंब और जलते कैलोरी toning के लिए अच्छा है के एक प्रशंसक है. उसकी ऊर्जावान नृत्य भी उसके आकार में रखने के लिए मदद दिनचर्या, उसे नियमित Pilates और अष्टांग योग सत्र के साथ. रिपोर्टों के अनुसार, मैडोना अब नए celeb रखरखाव के एक प्रशंसक चाहिए है बन गया है - एक बिजली की थाली - सैडी फ्रॉस्ट और जेमिमा फ्रेंच की पसंद में शामिल होने. थाली तराजू और एक जिम बाइक के बीच एक अंतर है. यह टोन की मांसपेशियों में मदद करता है और सेल्युलाईट को कम करने के एक हिल मंच पर खड़े होने के पाउंड और इंच दूर लड़खड़ा उपयोगकर्ताओं के साथ. केवल नकारात्मक है कि यह एक whopping £ 2600 लागत. लेकिन, अगर मैडोना उसे वीडियो त्रिशंकु ऊपर में तेंदुआ पहने व्यक्ति से जाने के लिए कुछ भी है, तो यह प्रकट होता है वांछित प्रभाव पड़ा है.

2. प्रभावित Beyonce की तरह डांस फ्लोर

एक घंटे के लिए डांस फ्लोर मार करने के लिए 500 कैलोरी जला सकता है, तो यह कोई आश्चर्य नहीं कि Beyoncé एक नहीं बल्कि पीछे ठाठ गया है. उसके चूतड़ उसके चूतड़ दो साल पहले प्यार वीडियो में पागल नृत्य के लिए नियमित झटकों के बाद जे लो करने के लिए प्रतिद्वंद्वी शुरू किया. और उसे विश्व संगीत पुरस्कार में हाल के प्रदर्शन के चित्रों से पहचानने, उसके नृत्य कदम निश्चित रूप से उसे मदद कर रहे हैं पीछे गुरुत्वाकर्षण अवहेलना करना.

3. ले घोड़े जॉर्डन जैसे सवारी

घुड़सवारी के बारे में महान बात यह है कि आप की तरह कर रहे हैं नहीं लगता - व्यायाम है कि जब तक आप नीचे उतरना और मुश्किल से चल सकता है! जोर्डन एक celeb जिनकी संख्या घोड़े की सवारी के बहुत से पुरस्कार काटी - और यह हम नहीं जानते है. वह शर्म नहीं है जब यह खुलासा संगठनों में उसे ठाठ चूतड़ चमकती आता है. घुड़सवारी चूतड़ toning के लिए महान है और तुम 300-400 कैलोरी एक घंटा - बीच में और भी जला अगर तुम बाहर अस्तबल mucking मदद कर सकते हैं.

4. कट जे-Lo की तरह बाहर अल्कोहल

जेनिफर लोपेज स्वाभाविक रूप curvy है तो वह उसे नीचे और जांघों बंद वजन रखने में मुश्किल काम है. वह नियमित रूप से व्यायाम, किक बॉक्सिंग, टहलना और अन्य उच्च प्रभाव एरोबिक्स, जो वसा को कम करने और उसे कम आधा एक slimmer, sleeker देखो देने के लिए कर रहे हैं. वह भी जो नशे में है, जो सेल्युलाईट के संकेत को कम करने में मदद करता है. शराब जहर है जो सेल्युलाईट योगदान से भरा है. तो अगर तुम एक सेल्युलाईट मुक्त चूतड़ चाहते हैं, तो आप अपने पसंदीदा पेय काटने से शुरू कर सकता है.

5. राहेल हंटर तरह एक स्पिन के लिए जाओ

यदि आप अपने राहेल हंटर तरह मॉडलिंग के नीचे पहनने के कपड़ा के बाहर रह कर, तुम सच में आकार में अपने चूतड़ रखने की जरूरत है. मॉडल मां उसके पीछे और Pilates कताई के संयोजन के साथ टिप टॉप हालत में रहता है. वे कहती हैं, "जब मैं मास के लिए एक तस्वीर कॉल करने के लिए की तरह कुछ है मैं वास्तव में देखने के लिए मैं क्या खाना है. मुझे लगता है मैं नियमित रूप से व्यायाम करें, मैं आमतौर पर कताई कर के बारे में हूँ
तीन या चार बार एक हफ्ते और मैं Pilates है. "
कताई, जिम आधारित सायक्लिंग, टोन करने के लिए एक शानदार तरीका है पैरों और नीचे है. स्पिनरों 30 मिनट के लिए एक विशेष के लिए सहनशक्ति और नीचे टोन और पैर की मांसपेशियों का निर्माण कार्यक्रम पर एक घंटे के चक्र. और बाइक पर एक घंटे से एक whopping 300 कैलोरी जला सकता है.

6. Nell McAndrew की तरह एक धावक DO

यह एक बात लागत नहीं है और अगर आप मॉडल की तरह एक curvy आंकड़ा Nell के साथ अंत McAndrew चल रहा है तो निश्चित रूप से एक कोशिश के काबिल है. Nell एक गहरी धावक है, होने मैराथन के एक जोड़े में भाग लिया. वह परहेज़ में विश्वास नहीं करता और सोचता है कि स्वस्थ भोजन, अजीब शरारती इलाज और व्यायाम के बहुत सारे है कि आप आकार में रखने के लिए आवश्यक है सब है. - लेकिन सावधान रहना ज्यादा नहीं चल रहा. हम जानते हैं कि Nell के पीछे एक सही है लेकिन लगता है कि वह अन्यथा सोचता है कि हो सकता है. जब मैंने पूछा कि उसे कम से कम पसंदीदा शरीर के अंग क्या था, वह कह कर जवाब दिया: "मेरा चूतड़ - मैं एक बड़ा एक चाहते हैं! यह एक सा फ्लैट के बाद से मैं दो मैराथन किया गया है. "

7. विरोधी बुढ़ाते डाइट

एक आहार फल में अमीर और शाकाहारी भोजन - विशेष रूप से aubergines, पालक, cabbages, अजवाइन, प्याज, लीक, चेरी, अंगूर, तरबूज, prunes और सेब - आप अपना वजन कम में मदद करता है लेकिन यह भी झगड़े झुर्रियाँ ही नहीं. इन विरोधी उम्र बढ़ने के गुण के लिए नीचे विटामिन मिश्रण, खनिज और सुपर पुष्टिकर एंटीऑक्सिडेंट, - जो सूर्य और प्रदूषण क्षति के खिलाफ की रक्षा करने के लिए अच्छी खबर रख रहे हैं एक slimmer, और आप युवा!

- जला के लिए जाओ

विटामिन सी का दैनिक 500mg बस अपने वसा को बढ़ावा देगा को 30 फीसदी जला. एक लाल मिर्च 210mg है, जमे हुए बेरीज, 110mg के 200g/7oz, एक बड़े नारंगी, 100mg, अंगूर का रस, 50mg, और एक की सेवा ब्रोकोली, 50mg एक गिलास.

- क्या आप जानते हैं?

सिर्फ 15 मिनट के लिए हंसता एक पूरे 50 कैलोरी जलता है.

- अपने पैर चलना बंद!

मैं बाहर काम किया है कितनी दूर मैं करने के लिए बंद Pringles लाइट का एक 200g ट्यूब जला चलना होगा, 976 कैलोरी के साथ - यह 11 मील (17.6 किलोमीटर) है. इतने में प्रलोभन देना नहीं है!

- ताज़ातरीन क्या है

पतली लैटेस - एक "भव्य" कप आवश्यकता आपको देता है अपने दैनिक कैल्शियम 33 फीसदी है.
पित्त या अन्न भंडार - रोटी वे एक कम GI, नीचे रक्त शर्करा रखने और रोक भूख महसूस.
अच्छे पुराने जल - नल या बोतलबंद. यह चीनी और कैलोरी से मुक्त है. उद्देश्य एक लीटर एक दिन पीने के लिए और हर घंटे कि आप अभ्यास के लिए एक अतिरिक्त लीटर.

- क्या नहीं है

- साथ चॉकलेट क्रीम मार पड़ी venti गर्म है. वह 719 कैलोरी और 27g कप प्रति वसा.
सफेद कटा - रोटी का यह एक उच्च GI है और रक्त शर्करा उड़नेवाला भेजता है. तुम भूखे फिर आधे घंटे में भी किया जाएगा.
फल स्वादिष्ट जल - वे बोतल के रूप में कर सकते हैं ज्यादा चीनी के रूप में कोला, 500ml चम्मच प्रति 13 कि.

Nicki खेनेवाला शब्द के द्वारा. बाहर, जाँच सक्रिय अधिक जानकारी के लिए वजन खोने पर हो रही है और: www.nickiwaterman.com

शरीर आत्म है, और विश्वास के विपरीत हम में से बहुत क्या, तुम बहुत उच्च आत्म सम्मान (और फलस्वरूप सुख) कभी नहीं जब तक आप अपने शरीर को प्यार सीख सकते हैं.

दी, अपने शरीर से प्यार सीखने के लिए बहुत ही आसान नहीं है. हमें लगता है कि हमारे शरीर 'आदर्श नहीं हैं' - और यह है कि वहाँ एक 'शरीर है कि हम न विश्वासों जो हमें प्यार करने के लिए नहीं है हमारे शरीर के कई कारण अंदर किया जाएगा आदर्श बहुत गहरा है हमारे psyches में बैठ रहे हैं अनुकूलित किया गया , और कुछ वास्तव में हमारे बचपन में वापस पता लगाया जा सकता है, के साथ शुरू क्या हमारे माता पिता ने हमें बताया हमारी (शरीर और स्वयं में शरीर की भूमिका की पूरी अवधारणा के बारे में), हमारे दोस्त कैसे स्कूल में हमें हमारे शरीर के लिए सम्मान के साथ इलाज किया (विशेष रूप से बच्चों को दूसरों को जो कुछ रास्ते में अलग कर रहे हैं निर्दयी हो सकता है) के रूप में अच्छी तरह से हमारे शरीर की छवि पर मीडिया के प्रभाव हैं.

हमारे आत्म - सम्मान छवियों पर मीडिया का प्रभाव विशेष रूप से विशेष नोट के लायक है. मीडिया, शायद फैशन और वजन घटाने उद्योग से प्रभावित लगातार विचार है कि आदर्श शरीर के एक खास तरह दिखता है, और जो कोई इस आदर्श तक पहुँच नहीं करता है उलझाव को बदसूरत कहा जा perpetuated है. बेशक यह एक पथभ्रष्ट धारणा है, देख रहा है कि हम सभी को अलग अलग होती हैं, कि यह सभी प्रकार के लेता है एक दिलचस्प दुनिया बना, और कहा कि अगर हम सब एक जैसे लग रहा था (अल्ट्रा पतली और अल्ट्रा ') प्यारा' दुनिया होगी वास्तव में एक बहुत उबाऊ जगह है. ऐसी दुनिया में, उदाहरण के लिए, आप कोई अपने आप को करने के लिए तुलना है, जो एक बड़ा देख रहा है कि हम खुद को दूसरों के साथ तुलना और भावना से हमारी खुशी का एक काफी हिस्सा प्राप्त killjoy एक होता है कि जब सभी ने कहा जाता है और किया, हम कर रहे हैं अभी भी दूर किसी और से बेहतर (भी अगर ऐसा होता है एक भ्रम होने के लिए).

इसलिए करने के लिए अपने शरीर को प्यार तरीका जानने के लिए इन सब मिथ्या विचार है कि आप पहली जगह में नहीं अपने शरीर को प्यार करने के लिए दूर है. एक यह है कि वहाँ एक 'आदर्श शरीर है कि हर किसी की तरह विचार करने के लिए ही सभी लोगों के रूप में दुख का कारण बन सकता है एक ही कभी नहीं होगा चाहिए, और यह वांछनीय भी नहीं है. एक है कि दूसरों को तुमसे प्यार करता हूँ, जब आप एक बेहतर शरीर है उन में सच का एक अनाज के लिए हो सकता है लेकिन ज्यादातर मामलों में, शरीर में जो भी आप के लिए होता है विचार की तरह, लोगों को केवल आप के रूप में बहुत प्यार के रूप में आप अपने आप को प्यार और जितना वे recorn है कि आप कुछ मदद की उनके लिए हो सकता है.

दूसरे के लिए प्यार करता हूँ अपने आप से आप अद्वितीयता मनाने के लिए है. आप जिस तरह से आप एक कारण के लिए कर रहे हैं किए गए थे और आप हमेशा तरह से आप अपने लाभ के लिए कर रहे हैं बारी कर सकते हैं, यदि केवल आप इसके बारे में काफी मुश्किल लगता है. कई 'भारी' उदाहरण के लिए, जो हमेशा के लिए मांग कर रहे हैं छोटे शरीर रूपों के लोगों को, करने के लिए अज्ञात, यह तथ्य है कि एक विशाल शरीर एक 'मजबूत' उपस्थिति कई मंचों में और प्रतिनिधित्व करता है, वहाँ कई लोग हैं, जो आप सम्मान और के खाते पर बस प्यार करेंगे रहे हैं अपने विशाल. (बेशक, अगर आप एक अस्वास्थ्यकर तरीके से भारी हैं, तो आप अतिरिक्त वजन खोने पर विचार - चाहिए लेकिन आत्म प्यार के एक बिंदु से).

वहाँ सोचा था की एक स्कूल है कि शरीर का तर्क है आत्म है. ' इसका मतलब है कि अगर आप अपने शरीर के साथ असहज कर रहे हैं, तो यह आपके लिए बेहद कठिन है उच्च आत्म सम्मान या करने के लिए खुश होना चाहिए.

दुर्भाग्य से, हमें विश्वास है कि हम कर दिया गया है conditioned है हमारे शरीर से परे selfs 'अन्य', और है कि हम खुश भी अगर हम अपने शरीर है, जो कई मामलों में निकला आत्मप्रतारणा हो के साथ असहज कर रहे हैं क्योंकि अनुभव दिखाया गया है सकते हैं कि कई आत्मसम्मान मुद्दों जो उनकी खुशी के कई लोगों को लूटने निकायों वे नहीं किया जा रहा है के साथ लोगों को खुश करने के लिए वापस पता लगाया जा सकता है.

इस बीच मीडिया के लिए हम में से बहुत अतिरंजित छवियों के साथ बौछार जारी आदर्श शरीर की तरह क्या किया जाना चाहिए. महिलाओं के मामले में, हमने दिखा रहे हैं, आदर्श शरीर के अति पतली है, सही स्थानों पर सिर्फ छोटे से घटता के साथ. पुरुषों के मामले में, हम जा रहा धमकाने और मांसपेशियों के रूप में आदर्श शरीर - अभी तक नहीं वसा दिखाए जाते हैं. जो लोग इस छवि के अनुरूप नहीं है बदसूरत के रूप में चित्रित कर रहे हैं और के रूप में लोगों निकायों जिसका फिक्सिंग यहाँ और वहाँ के एक बिट के साथ हो सकता है आकार में बोलने का एक तरीका में 'दस्तक', '.

दुर्भाग्य से, हमारे शरीर ही नहीं हैं. किसी को भी जो दिल पर अपने सर्वोत्तम हित है आपको बताना है कि आप अद्वितीय हैं, और किसी और के एक नकली केवल एक बहुत ही गरीब प्रतिकृति में परिणाम होगा प्रयास. और जबकि कई लोगों को लगता है कि यह बुद्धिमान कह बातों में ही लागू होता है के साथ व्यवहार करते हैं, मामले की सच्चाई यह है कि यह भौतिक पहलुओं में भी लागू होता है - और आपके शरीर बनाने की कोशिश कर रही करने के लिए शरीर की तरह हो इस तरह के और इस तरह के एक मॉडल आप टीवी पर देखा था सिर्फ तुम्हें छोड़ टूट की संभावना है. लोगों के शरीर जिनके आदर्श के रूप में अति पतली मॉडलों और उनके ilk - - दिखाया स्पेक्ट्रम का केवल एक चरम का प्रतिनिधित्व करते हैं जो शरीर के प्रकार में गिर जाते हैं.

एक और सच यह है कि तुम शरीर तुम्हारे पास है - और यह करने के लिए जिस तरह से प्यार करना चाहिए धारणा है कि वहाँ वहाँ बाहर एक आदर्श शरीर मानव आत्मा की प्रकृति के अंदर रहने वाले होना चाहिए दूर है कि यह काफी संतुष्ट नहीं है - जो क्यों पतली तो हम में से कई निकायों के साथ लोगों की प्रशंसा करना चाहते हैं वे अपने शरीर पर और अधिक गद्दी थी, भी 'के रूप में' पैडिंग चाहते हैं कि वे पतले थे के साथ लोग.

करने के लिए शरीर के लिए प्यार हो रही है, आप भी करने के लिए धारणा रही है कि '' आदर्श शरीर के अपने सभी मुद्दों को हल करेगा, देने की जरूरत के रूप में यह बस नहीं होगा. भोले यह है कि कल्पना करने के लिए कारण से आप बहुत सारे दोस्त नहीं है अपने शरीर है, और होने के आदर्श शरीर के लोगों को आप के लिए flocking हो जाएगा कि, जैसा कि आप निराश हो तो भी आप के लिए आदर्श शरीर प्राप्त होना ही हैं जो कुछ भी कि है.

यहाँ तक कि अपने शरीर वास्तव में फिक्सिंग की आवश्यकता है - अगर आप की तरह अगर खतरनाक तरीके से अधिक वजन रहे हैं - आप पहली बार आप पहले से ही शरीर को प्यार प्यार करना चाहिए, और फिर एक बिंदु से वजन घटाने का पीछा प्यार अपने आप को, एक सरल आत्म सुधार परियोजना के रूप में.